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【小岩でパーソナルジムを探している初心者の方向け】ウォーキングが続かない本当の理由と、無理なく脂肪を燃やす考え方

2026.01.06

こんにちは！
パーソナルジムHibi Fit トレーナーの藪下です💪

「ウォーキングを始めたけど続かなかった」
「運動した方がいいのは分かっているけど、何をどれくらいやればいいか分からない」🚶‍♂️💦
これは、小岩でパーソナルジムを探している初心者の方から本当によく聞くお悩みです。

先にお伝えしておきたいのは、
ウォーキングが続かないのは 意思が弱いからではありません ❌

多くの場合、
👉 やり方
👉 考え方
👉 運動量の設定

この3つが合っていないだけなんです😊

この記事では、
・なぜウォーキングは三日坊主になりやすいのか
・初心者でも無理なく続く考え方
・筋トレとウォーキングをどう組み合わせると良いのか

を、パーソナルジム現場のリアルな視点でお伝えします✨

なぜウォーキングは続かなくなるのか？初心者が陥りやすい落とし穴

ウォーキングが続かない人に共通しているのが、
**「気合いで始めてしまう」**ことです😅

・夜中に1時間歩こうと決める🌙
・毎日30分以上は歩かなきゃと思い込む🔥

気持ちは素晴らしいですが、
初心者の方にとっては少しハードルが高いケースが多いです。

仕事終わりでクタクタ😮‍💨
家に帰って一度座ったら、もう動きたくない…。
これは人として普通の反応なんですよね。

現場で見ていても、
続く人ほど「頑張ろう」と考えていません。
代わりに、生活の中に自然と動ける形を作っています👌

ウォーキングは「運動」ではなく「生活の一部」にする

ウォーキングを習慣にする一番のコツは、
「今から運動するぞ！」という気持ちを作らないことです😊

おすすめなのは ついでウォーキング 🚶‍♀️✨

帰宅ついでに歩く

例えば、
いつも降りている駅より 一駅手前で降りる 🚉

わざわざ時間を作らなくても、
自然と歩く距離が増えます。

自宅についてから
「よし、行こう」と考えると、
ほぼ確実にダラダラして終わります😅

なので、帰宅前に歩いてしまう。
これは小岩エリアで通勤している方にも相性が良い方法です。

買い物ついでウォーキング（特に女性におすすめ）

女性のお客様に特に好評なのが🛒✨
少し遠いスーパーまで歩くことです。

「運動している感覚」がないまま、
結果として体を動かせるので続きやすいんです😊

実際、
「これなら苦じゃないです！」
という声はとても多いですね。

トレーニングとウォーキングは「組み合わせた方が効果的」

ここはとても大切なポイントなので、
しっかりお伝えします😊

ウォーキングは、やらなくていい運動ではありません。
むしろ、
👉 筋トレ
👉 ウォーキング（有酸素運動）

この2つを 組み合わせた方が、脂肪燃焼効率は上がりやすい です🔥

筋トレで
・筋肉に刺激を入れる
・体を「エネルギーを使いやすい状態」にする

その上でウォーキングを行うことで、
体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります💡

これは パーソナルジムHibi Fit でも、
初心者の方に必ずお伝えしている考え方です。

ただし、ウォーキングは「毎日やらなくてOK」

ここで安心してほしいのが、
ウォーキングは毎日やる必要はありません。

最初から
「毎日30分」「毎日1時間」
と考えてしまうと、それだけで継続が難しくなります💦

初心者の方は、
👉 週1回・30分程度
これで十分です👌

大切なのは
・頻度よりも
・続けられる運動量

週1回、30分のフォーキングに慣れてきたら少しづつ回数、分数を伸ばしていきましょう！

続く人は「モチベーション」ではなく「仕組み」で動いている

やる気には波があります📉📈
だから、
モチベーションだけに頼ると、ほぼ確実に止まります。

そこで大切なのが
仕組みで続けること です。

パーソナルジムHibi Fitが初心者でも続きやすい理由

パーソナルジムHibi Fit では、
公式LINEを使って📱

・やるべきこと
・ウォーキングの頻度
・その週の目標

をリマインドしています😊

これによって、
「今日は何をすればいいんだっけ？」
がなくなり、自然と行動しやすくなります。

小岩でパーソナルジムを探している初心者の方に
特に相性が良い仕組みです。

料金面の不安が少ないのも初心者に優しいポイント

Hibi Fitは
入会金・解約金・事務手数料は一切ありません🙌

続くかどうか分からない状態で、
大きな負担を背負わなくていいようにしています。

ライトプラン23,000円
週一プラン27,500円
週二プラン49,800円
それぞれサポート内容が異なりますが、
共通しているのは
👉 無理なく続ける設計
👉 生活に合わせた運動量

です😊

3つのプランの詳細はこちらをタップ！

まとめ｜初心者がまず意識してほしいこと

ウォーキングは、
頑張るものではありません😌

・筋トレと組み合わせる
・週1・30分からでOK
・生活に組み込む

この考え方だけで、
体は少しずつ変わっていきます🌱

「一人だと不安」
「自分に合った運動量が知りたい」

そんな方は、
パーソナルジムHibi Fit のホームページを
一度見てみてください😊

無理なく、楽しく、
初心者でも続けられる方法を一緒に探していきましょう💪✨