こんにちは！
**パーソナルジムHibi Fit**トレーナーの藪下です😊
今回は、現場でも本当によく聞かれる質問、
「ダイエット中って、やっぱり“ささみ”とか“鶏胸肉”を食べないと痩せないんですか？」
このテーマについてお話ししていきます！
パサパサしたお肉が苦手で、
「正直、もう無理かも…」
「これ一生続けるの？」
と感じたことがある方は、ぜひ最後まで読んでみてください👍
もくじ
【導入】ダイエット＝ささみ・鶏胸肉、って思い込んでいませんか？🤔
無料体験にお越しいただいた方お話しているとほぼ毎日のようにこんな声を聞きます👇
「ダイエット中なんで、ずっとささみです」
「鶏胸肉を頑張って食べてるんですけど…正直キツいです」
「本当はもう飽きました」
これ、あなただけじゃありません。
**真面目な人ほどハマりやすい“ある思い込み”**なんです💡
それが、
👉 「ダイエット＝ささみ・鶏胸肉じゃないとダメ」
という固定観念。
でも、結論から言うと…
ささみ・鶏胸肉を食べなくても、ちゃんと痩せられます🔥
【なぜ定番？】ささみ・鶏胸肉が選ばれてきた理由🍖
まず誤解してほしくないのは、
ささみ・鶏胸肉が“悪い食材”という話ではありません。
✅ 脂質が少なく、食事制限中に使いやすい
ダイエット、特に食事制限をしている時は、
「脂質を抑えたい」というタイミングがよくあります。
その点、
・ささみ
・鶏胸肉（皮なし）
このあたりは、脂質が少なく、カロリーも低め。
だから定番としてダイエットの食材として使われてきました。
✅ 調理がラクで失敗しにくい
ダイエット中はただでさえストレスがかかるのに調理に手間をかけていられないですよね。
ささみ・鶏胸肉は、
・切る
・焼く or 茹でる
これだけでOK。
考えなくていい、悩まなくていい
という意味では、かなり優秀な食材なんです。
【ここが落とし穴】パサパサ肉が苦手だと続かない😢
ただし。
ここが一番大事なポイントです👇
🔹 食事制限の最大の敵は「ストレス」
多くのお客様を指導してきてこれはハッキリ言えます。
👉 ダイエットが失敗する一番の原因は「我慢」
・好きでもない食材
・美味しいとは思えない食事
・「痩せるためだから…」と耐える日々
これ、短期間なら耐えられます。
でも1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月…となるとどうなるか。
💥 ある日突然、爆発します。
💥 甘い物や脂っこい物に走ります。
そして、
「私、やっぱり意志が弱くて…」
と自己嫌悪に入る。
これ、意志の問題じゃありません。
やり方が合ってなかっただけです。
【朗報】鶏もも肉という現実的な選択肢😌✨
担当のお客様にもよく伝えている“安心していい数字”を紹介します📊
👉 カロリー比較
・鶏胸肉（皮なし）100g：108kcal
・鶏もも肉（皮なし）100g：116kcal
差は……
たったの8kcal
🔹 8kcalって、どれくらい？
8kcalって、
🚶♂️ 通勤で少し多めに歩いた
🚃 駅の階段を使った
🧹 家でちょっと動いた
これくらいで消えるレベルです！
つまり、
👉 鶏もも肉を選んだから痩せない、なんてことはありません
それよりも、
・美味しく食べられる
・「また明日も続けられそう」と思える
この方が、よっぽど重要です🔥
【トレーナーの本音】続く食事 ＞ 完璧な食事💬
お客様を指導する中で、
私が一貫して伝えている考え方があります。
✅ 続かない食事は、存在しないのと同じ
・一週間だけ完璧
・一ヶ月で限界
これなら、
70点の食事を3ヶ月続けた方が結果が出ます。
✅ 選択肢を狭めすぎない
「これはダメ」
「あれもダメ」
と禁止リストを増やすほど、
食事制限は苦しくなります。
鶏胸肉がしんどいなら、
👉 鶏もも肉
👉 味付けを変える
👉 調理法を工夫する
逃げじゃなく、戦略です🔥
【まとめ】ささみ・鶏胸肉を食べなくても痩せられる💡
ここまで読んでいただいた方へ、
大事なポイントを改めてまとめます👇
・ ささみ・鶏胸肉は便利な食材
・ でも、食べなきゃ痩せないわけではない
・ ダイエット成功のカギは「ストレスを溜めないこと」
・無理なく続く食事制限が、結果につながる
ダイエットは、
頑張り続けることではなく、続けられる形を見つけることです✨
【最後に】一人で悩まなくて大丈夫です😊
食事制限ってネット情報も多いし、正解が分からなくなりますよね。
パーソナルジムHibi Fitでは、
・食事制限が苦手な方
・ささみ・鶏胸肉が続かなかった方
にも寄り添ったサポートを行っています🔥
「これ聞いていいのかな？」
そんな相談こそ、大歓迎です😌
現在、無料体験も実施中なので、
気になる方はお気軽にチェックしてみてください👇
👉 無料体験のお申し込みはこちら
▶ https://hibi-fit.jp/contact/#01