もくじ
食事制限とボディメイクを続けるために「持っておくと本当に助かるもの」全部話します
こんにちは！
東京都江戸川区・小岩エリアでパーソナルジムHibi Fitを運営している藪下です😊
普段、ジムに来てくださるお客様と話していると、
こんな言葉を本当によく耳にします。
「食事制限がつらくなってきました…🥲」
「体重が減らなくて、もう意味ないんじゃないかって思ってしまって…」
「数字を見るたびに一喜一憂して疲れちゃいました😢」
…正直、めちゃくちゃ分かります。
僕自身も、過去にダイエットで失敗を繰り返してきたので、
“気持ち”の部分が一番しんどいというのは、現場で痛いほど感じています。
そこで今回は、
ボディメイクや食事制限を「円滑に」「無理なく」続けるために
持っておくと本当に助けになるものを、
小岩のパーソナルジム現場でのリアルなエピソードを交えながらお話ししていきます🔥
「気合」や「根性」ではなく、
続けやすい環境を作ることがテーマです✨
食事制限やボディメイクは「頑張り方」を間違えると続かない😥
まず最初に、ひとつだけ大事なことをお伝えさせてください。
食事制限やボディメイクって、
真面目な人ほど失敗しやすいです。
理由はシンプルで、
・完璧を目指そうとする
・数字を気にしすぎる
・「できなかった自分」を責めてしまう
このループに入ってしまうからです💦
特に初心者の方は、
「これが最後のダイエットにしたい」
「もう失敗したくない」
という想いが強い方が多い印象です。
だからこそ、
**数字と上手に付き合うための“道具”**が、ものすごく重要になります。
数字は敵ではありません🙅♂️
使い方を間違えなければ、あなたの味方になってくれます✨
ボディメイクを円滑にするために持っておくと良いもの① 体重計⚖️
もう「当たり前すぎる…」と思ったかもしれません（笑）
でも、あえて最初に体重計の話をさせてください。
体重計は「正しく使えば」心が楽になる道具😊
パーソナルジムHibi Fitに来られる方の中には、
「体重計が怖くて家にないんです…」
という方も実は少なくありません。
それくらい、体重という数字は心に影響します😣
しかし、
問題は体重計そのものではなく、測り方です。
毎日測って落ち込む人、かなり多いです😢
・昨日より0.3kg増えた
・思ったより減ってない
・むしろ増えている
これで一気にモチベーションが下がる…
このパターン、本当によく見てきました。
ダイエット中は、
・水分量
・塩分
・便通
・睡眠
こういったものだけでも体重は簡単にブレます。
なのでHibi Fitでは、
体重は「週1回」くらいのペースをおすすめしています📅
週1計測のメリット✨
・気持ちが振り回されにくい
・「流れ」で変化を見られる
・生活習慣の結果として捉えられる
数字を見て落ち込む回数が減るだけで、
食事制限ってかなり楽になります😊
体重計は
「成績表」ではなく
「道しるべ」くらいの感覚で使ってください🙌
ボディメイクを円滑にするために持っておくと良いもの② クッキングスケール🍚
食事制限で一番ストレスになりやすいのが、
「どれくらい食べていいか分からない」問題です😵💫
「茶碗1杯」の曖昧さが不安を生む😣
・茶碗1杯って何g？
・昨日と同じ量のつもりなのに体重が違う
・感覚でやってるから不安
この状態、めちゃくちゃストレスです。
そこで活躍するのが、クッキングスケール📏
白米150gを測るだけで、気持ちが楽になる😊
例えば、
「今日は白米150gまで」と決めている場合。
・目で見ると少なく感じる
・でも数字で見ると「OK」だと分かる
この安心感、かなり大きいです✨
Hibi Fitでは、
・白米
・鶏むね肉
・ささみ
このあたりを測るだけでも、
食事制限のストレスはグッと下がるとお伝えしています👍
完璧を目指さなくて大丈夫🙆♂️
毎食、毎日測らなくてもOKです。
「感覚が分からないな」
「今日は調整したいな」
そんな時に使える引き出しとして
クッキングスケールを持っておく、
このくらいの距離感がちょうどいいです😊
ボディメイクを円滑にするために持っておくと良いもの③ メジャー📏
ここ、かなり大事です。
体重が減らない＝変わっていない、ではない😳
パーソナルジムの現場で、
本当によくあるのがこの会話です。
お客様
「体重が全然減ってないんです…😢」
僕
「ウエスト測ってみましょうか」
測ると
→ −3cm✨
こういうこと、めちゃくちゃ多いです。
筋肉がついて、脂肪が落ちていると、
体重は変わらなくても
見た目は確実に変わります。
測っておくとモチベーションが続く😊
おすすめしている測定部位は
・腹囲
・上腕
・太もも
全部じゃなくてOKです👌
気になるところだけで十分。
体重だけを見ていると、
どうしても視野が狭くなります。
メジャーは、
**「体の変化を教えてくれる味方」**です✨
小岩エリアで食事制限を頑張る人がつまずきやすいポイント😥
ここからは、
実際に**小岩のパーソナルジム現場で感じる「つまずきポイント」**を
正直にお話しします。
① 体重が減らない＝失敗だと思ってしまう😢
これは本当にもったいない…。
体重は
・減る時期
・止まる時期
・戻るように見える時期
必ずあります。
これは失敗ではなく、
体が変わっている途中のサインです。
② 完璧な食事制限を目指して疲れる😵💫
・毎日自炊
・毎食完璧
・外食NG
これ、長く続きません。
Hibi Fitでは
「7割できていればOK」
という考え方を大切にしています😊
③ 相談相手がいない不安😔
自己流ダイエットが続かない最大の理由は、
「これで合ってるのか分からない」不安です。
誰かに確認できるだけで、
食事制限は驚くほど楽になります✨
パーソナルジムHibi Fitが大切にしている考え方🏋️♂️
パーソナルジムHibi Fitは、
東京都江戸川区・小岩エリアで
**「ライフスタイルに組み込むパーソナルジム」**を目指しています。
短期集中で追い込んで終わり、ではありません。
・続けられる
・戻らない
・生活の一部になる
ここを一番大切にしています😊
入会金・解約金・事務手数料は一切ありません。
「合わなかったらどうしよう…」という不安を、
できるだけ減らしたいからです。
パーソナルジムHibi Fitの料金プラン💰
ライトプラン 23,000円😊
・週1（月4回）のパーソナルトレーニング
・トレーニング前5分ほどの食事指導
「運動と食事、まずは習慣にしたい」
そんな方に選ばれています。
週一プラン 27,500円🔥
・週1（月4回）のパーソナルトレーニング
・15分間の食事指導
・ウォーキング、チートデイ設定
・公式LINEでのリマインド
・毎月の目標設定
・LINEでの食事指導
「1人だと続かない…」
という方に特におすすめです😊
週二プラン 49,800円💪
・週2（月8回）のパーソナルトレーニング
・内容は週一プランと同様
より生活リズムを整えたい方、
体を早く変えたい方に選ばれています✨
なぜHibi Fitはこの料金設定なのか🤔
正直に言います。
パーソナルジムを退会したあと、
運動を継続できている方はほぼいません。
これは、僕自身が見てきた現実です。
短期集中で終わってしまうパーソナルジムに、
疑問を感じていました。
だからHibi Fitでは、
「安い月額で、長く続けられる」
この形を選びました。
一時的な変化より、
一生使える習慣を一緒に作りたいんです😊
無料体験、実施しています😊
現在、
パーソナルジムHibi Fitでは無料体験を実施中です。
・無理な勧誘なし
・相談だけでもOK
・食事制限の不安も大歓迎
「できそうかどうか」
それを確かめに来てください✨
食事制限やボディメイクは、
正しく向き合えば、もっと楽になります。
小岩エリアでパーソナルジムを探している方、
いつでもお待ちしています😊