小岩のパーソナルジムHibi Fitが教える｜女性のためのファスティングと失敗しない体づくり

2026.01.12

こんにちは！パーソナルジムHibi Fitの藪下です😊

今回は「ファスティング」が気になっている、小岩エリアでパーソナルジムを探している女性の方へ向けて、現場で本当に多い相談や体験談を交えながらお話ししていきます✨

最近はSNSや雑誌でもよく見かけますよね📱
「なんとなく体をリセットしたい」
「短期間でスッキリしたい」
そんな気持ちからファスティングを考える方、とても多いです🍀
だからこそ、始める前にぜひ知っておいてほしいことがあります。

ファスティングとは？女性からよく聞く本音🤔

ファスティングとは、一定期間あえて食事を控え、消化器官を休ませる方法のことです🍵
完全に食べない方法もあれば、酵素ドリンクや特定の飲み物だけで過ごすやり方もあります。

小岩のパーソナルジムHibi Fitでも、女性のお客様から
「むくみが取れるって聞きました」
「肌がキレイになるって本当ですか？」
というご相談をよくいただきます😊

特に女性の場合、
・食べすぎが続いた後🌿
・気持ちを切り替えたい時✨
・生活リズムを整えたい時
こうした目的で興味を持つ方が多い印象です。

女性にとってファスティングは「頑張りすぎなくて良さそう」に見えやすい方法です🙂
運動しなくても体重が落ちそう
短期間で結果が出そう
そんな期待を持つのは自然なことです🍀

実際、一時的に体重が落ちたり、体が軽く感じたりする方もいます✨
そのため、「私には合っているかも」と感じる方も少なくありません。

ここは大切なポイントです🤲
ファスティングは目的をきちんと選べば、素晴らしい手段です。

例えば、
・食生活を見直すきっかけにしたい🍚
・内臓を少し休ませたい🫖
・美容やリセット目的で一度体を整えたい
こういった使い方であれば、上手に取り入れる価値はあります😊

小岩のパーソナルジムに通われる女性の中にも、
「食事への意識が変わった」
「味覚がリセットされた感じがする」
と前向きな変化を感じた方もいらっしゃいます🌱

ここからは、現役トレーナーとして正直なお話です。
ファスティングを**ボディメイク（体型を整える・痩せ続ける目的）**で行うことは、正直おすすめしていません😔

理由はとてもシンプルです。
食事量を大きく減らすと、女性の体は筋肉を守れなくなりやすくなります💦
筋肉量が落ちる
↓
代謝が下がる
↓
最初は体重が落ちても途中で止まる
↓
気づいたらリバウンド…

これは私のお客様でも、本当に多く見てきた流れです😢

「ファスティングで一度痩せたのに、前より太りやすくなった」
そんな声を聞くたびに、心が痛くなります。

特に女性は、ホルモンや体調の影響を受けやすい体です🌸
食べない＝痩せる、ではありません。

パーソナルジムHibi Fitでは、
体重をただ落とすことよりも
「太りづらい体を作る」ことを何より大切にしています😊

筋肉を適度に残し
食事を極端に我慢せず
少しずつ整えていく
これが結果的に一番遠回りに見えて、近道なんです🍀

Hibi Fitでは「一生続けられない方法」はご提案しません🙂
ファスティングも、やり方やタイミング次第ではOKですが、
それをメインにしたボディメイクはしません。

あなたの生活リズム
お仕事や家事の状況
運動経験
これらをしっかり見た上で、無理のない方法を一緒に考えます✨

小岩のパーソナルジムHibi Fitは、入会金・解約金・事務手数料は一切ありません😊
まずは安心してスタートしてほしい、という思いからです。

生活スタイルに合わせて、3つのプランから選べます🌸

ライトプラン（23,000円）
週1回（月4回）のパーソナルトレーニングと、トレーニング前に5分ほどの食事アドバイス🍽️
運動が久しぶりの方や、まずは無理なく始めたい女性に選ばれています🙂

週一プラン（27,500円）
週1回（月4回）のトレーニングに加え、15分間の食事指導やウォーキング・チートデイの設定✨
公式LINEでのリマインドや、毎月の目標設定、LINEでの食事相談も含まれます📱
一人だと続かない…という女性に特に人気です🌷

週二プラン（49,800円）
週2回（月8回）のトレーニングで、よりしっかり体を整えたい方向け💪
内容は週一プランと同じサポート付きなので、生活全体を一緒に整えていきます😊

ファスティングは、目的を選べばとても良い手段です✨
でも、ボディメイクや長期的なダイエット目的で使うと、遠回りになってしまうこともあります。

小岩のパーソナルジムHibi Fitでは、
あなたの体と生活に合った方法を一緒に考え、
リバウンドしにくく、太りづらい体を作っていきます😊

一人で頑張らなくて大丈夫です🍀
もし少しでも不安や疑問があれば、気軽に相談してくださいね。
小岩エリアでパーソナルジムを探している女性の力になれたら嬉しいです✨

現在、無料体験を実施中です！
一生リバウンドしたくない方、運動を習慣にしたい方は一緒にトレーニングしましょう🔥
ご予約は下記の【予約】から！

パーソナルジムHibi Fit
住所：東京都江戸川区北小岩6-11-6　エスカイア北小岩101
電話番号：070-9145-6496
メール：hibifit68@gmail.com