もくじ
~小岩のパーソナルジムが初心者目線で正直に話します~
こんにちは。
**小岩のパーソナルジム「Hibi Fit」**でトレーナーをしている藪下です😊
「まずは自宅トレーニングから始めようと思っていて…」
「パーソナルジムに行くほどじゃない気がして…」
こんな相談を友人から本当によく受けます。
なので今回は、
👉 自宅トレーニングのメリット
👉 そして正直あまり語られないデメリット
👉 小岩の初心者様が遠回りしない選択肢
この3つを、現場目線でそのままお伝えします💡
▶ そもそも自宅トレーニングを選ぶ初心者が多い理由
小岩でパーソナルジムをやっていると、
ほぼ9割の方がこう言います👇
「運動は久しぶりです」
「いきなりジムはハードル高くて…」
「家なら続けられると思ったんです」
この感覚、めちゃくちゃ普通です。
だからこそ、
自宅トレーニング＝悪
みたいな言い方はしません。
まずは「メリット」からいきましょう。
✅ 自宅トレーニングのメリット①
隙間時間に出来るので意思が強ければ継続出来る🕒
自宅トレーニング最大の武器はここです。
・家を出る1時間前
・仕事終わりに5〜10分
・お風呂に入る前
「よし、ジム行くぞ！」
と気合を入れなくても、
とりあえずスクワット数回ができる。
初心者にとって、
この“始めるまでのハードルの低さ”は本当に大事です。
パーソナルジム初心者の方でも、
「完璧じゃなくていいと分かった瞬間、気が楽になった」
とよく言われます🙂
✅ 自宅トレーニングのメリット②
移動時間ゼロ＝継続率が上がる🚶♂️❌
ジム通いでよくある挫折理由👇
「今日は雨だからやめた」
「仕事終わりだと面倒になった」
これ、意志が弱いわけじゃありません。
移動そのものが負担なんです。
自宅トレーニングなら、
・着替えなくていい
・外に出なくていい
・シューズを持っていかないといけない
この差は想像以上に大きいです。
初心者ほど
「続けられる環境」を選ぶのは正解です💮
✅ 自宅トレーニングのメリット③
誰でも今日から始められる🙆♀️
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
この3つだけでも、
体はちゃんと使えています。
「運動＝難しいこと」
そう思っている初心者の方ほど、
まずは自宅トレーニングで
体を動かす感覚を思い出すのはアリです。
小岩エリアの初心者さんにも、
「まずは週2〜3回、5分でいいですよ」
とよく伝えています。
✅ 自宅トレーニングのメリット④
周りの目を気にしなくていい👀
これ、想像以上に多い悩みです。
「フリーウエイトエリアが怖い」
「周りがマッチョすぎる」
「何していいか分からないの見られたくない」
小岩のパーソナルジム初心者さんからも本当によく聞きます。
その点、自宅トレーニングは完全に自分だけの空間。
恥ずかしさゼロで動けるのは大きなメリットです。
⚠ ここからが大事
自宅トレーニングの「現実的なデメリット」
メリットだけを見て始めるとほぼ確実にどこかでつまずきます。
なので正直にデメリットも話します。
⚠ デメリット①
フォームが合っているか分からない😥
これは初心者の方から一番多い相談です。
「スクワットやってました」
「YouTube見ながらやってました」
でも実際に見ると…
・腰が丸まっている
・膝が内側に入っている
・全然効いていない
本人は真面目にやっているのに効果が出ない。
しかも痛みが出るという事が初心者の方あるあるです。
フォームは自己判断が一番危険。
⚠ デメリット②
正直、追い込みがキツすぎる🔥
トレーニングには
「前回より少し負荷を上げる」
という原則があります。
ジムなら
・重さを1kg上げる
・回数を調整する
でも自宅トレーニングは重さを変えられない。
つまり29回できたら次は30回、31回と増やす必要があります。
個人的に20回を超えてくるとメンタル削られます…。
初心者さんでも
「気持ち的にしんどくてやめた」
という人は少なくありません。
⚠ デメリット③
「これで合ってる？」の不安が消えない
自宅トレーニングを続けているとほぼ必ず出てくる疑問👇
・これ意味あるのかな？
・効いてる感じしない
・変わってるのか分からない
この“不安”が積み重なるとやめる理由になってしまいます。
▶ なぜ自己流だと遠回りになりやすいのか
初心者の方ほど「ちゃんとやりたい」と思っています。
でも
・正解が分からない
・間違いに気づけない
この状態で続けると努力しているのに成果が出ない。
これが一番もったいない😢
💡 現場トレーナーとしての結論
結論から言うと、
自宅トレーニングとパーソナルジム、フイットネスクラブの併用が
一番失敗しにくいです。
・ジムでフォームと方向性を確認
・自宅で復習
・分からないことは次回で修正
このサイクルができると初心者でもちゃんと変わります💪
私が担当しているお客様は週１回パーソナルトレーニング、週１〜２回自宅でのトレーニングをしている方がほとんどです。
▶ 小岩でパーソナルジムを検討している初心者の方へ
「ジムに行くほどじゃないかも」
そう思っている時点で、
あなたはかなり慎重で真面目です。
だからこそ、
一度だけプロの目を入れる価値はあります。
▶ 最後に
無理にジムに通う必要はありません。
でも、
一人で悩み続ける必要もありません。
パーソナルジムは
“追い込まれる場所”ではなく、
“方向修正する場所”です。
🌱 無料体験のご案内
パーソナルジムHibi Fitでは、
運動初心者の方でも安心して始められるように、
無料体験を実施しています。
自宅トレーニングが合っているか不安な方、
何から始めたらいいか分からない方は、
まずは一度体験してみてください😊
無料体験のお申し込みは、
公式サイトから受け付けています👇
👉 https://hibi-fit.jp/contact/#01
