ダイエットの味方！美味しいオートミールの食べ方

2026.02.21

〜小岩のパーソナルジムHibi Fitが継続しやすいオートミールの食べ方2例をご紹介〜

こんにちは！
小岩エリアで運動初心者のサポートをしているパーソナルジムHibi Fitの藪下です😊

今日はよく聞かれるあの話題。
「オートミールって正直まずくないですか？」

現場でもよくご質問頂きます😂
今回は継続しやすいオートミールの食べ方をご紹介します👍

オートミールは食後の血糖値が比較的ゆるやかに上がります。
そのおかげで、

「夕方のドカ食いが減った😳」
「間食が自然に減りました✨」

という感覚を感じやすいです。

ただし無理な食事制限は続きません🚫
指導でも、“我慢”ではなく“置き換え”を大切にしています😊

お客様に提案して比較的好評な食べ方をご紹介します！

🔹作り方
① オートミールをお皿へ
② かぶるくらい水を入れる
③ 500Wで約4分レンジ
④ お吸い物の素 or お茶漬けの素を入れる

上記の流れのみで完成です！

白米の代わりに使えるので、
食事制限を始めたばかりの方にも安心して勧めています。

温かいので満足感も出やすいです👍

ダイエット中でも甘味を感じていたい！
そんな方は👇

甘い系プロテイン
・チョコ味
・カフェオレ味
・抹茶味

温めたオートミールに混ぜるだけ。

さらに👇
ブルーベリー
ココアパウダー
ナッツ少量

これでデザート感覚のオートミールの完成です✨
甘いのに筋肉を守るタンパク質も摂れるのが強いです💪

毎日オートミールじゃなくて大丈夫です。
パンの日があってもいいのです。

続くやり方が正解です✨
指導中でも“継続できる形”を一緒に探しています！

食事制限が不安な方ほど、
自己流で悩み続けてしまいがちです。

一度方向性が分かるだけで気持ちはかなり楽になります✨

パーソナルジムHibi Fitでは無料体験実施中です。

小岩、京成小岩でパーソナルジムを探している方、
食事制限が不安な方は、まずは一度ご相談ください！

一緒に、無理なく続くダイエットをやっていきましょう💪🔥