もくじ
〜パーソナルジムHibi Fitがダイエット中にストレス無く食べられるアイスをご紹介！〜
こんにちは！
パーソナルジムHibi Fitの藪下です😊
「ダイエット中ってアイスはダメですよね？」
小岩でパーソナルジムをやっていると、この質問はよくいただきます。
これから来る猛暑の時期に我慢ばかりの食事制限では、正直続きません。
今日は【ダイエット中でも選ぶべきアイス】をトレーナー目線でお伝えします💡
⚠️オススメしないアイスとは？
まず注意したいのがクリーム系アイス。
バニラアイス、チョコアイス、濃厚ミルク系などは脂質が多めです。
脂質は決して悪者ではありませんが、
食事制限中に量をコントロールできないとカロリーオーバーに繋がりやすいです⚠️
特に
・すでに脂質を多く摂っている日
・外食が続いている週
こういったタイミングでは控えめが無難です。
「アイス＝太る」ではなく
“脂質量を把握できているか”がポイントです！
🍧選ぶべきは氷菓系アイス
ダイエット中に選ぶなら氷菓タイプがオススメです。
例えば
・ガリガリ君
・アイスの実
・アイスボックス
これらは脂質がほぼゼロ🙆♂️
カロリーのほとんどが糖質です。
脂質が少ない＝総カロリーを抑えやすい
というのが大きなメリット。
実際、食事指導中の現場でも、
「どうしても食べたい日は氷菓にしましょう」と伝えています👍
🥤満足感を上げる裏ワザ
ちなみに、僕が減量中によくやっていたのが…
アイスボックス＋ゼロキロカロリー炭酸
グラスに入れて少し溶かすと
シャリシャリ炭酸デザート感を味わえます。
ボリュームも増えて満足感アップ。
コンビニでも手軽にできるのでぜひ試してみてください！
💡全部禁止にしないことが成功のコツ
食事制限で一番大事なのは「継続」です。
甘いものを完全にゼロにするとどこかで爆発しやすいです。
だからこそ
✔ 普段は氷菓系
✔ 週に1回は好きなもの
これくらいがちょうど良いです。
実際、Hibi Fitに通われているお客様も
「我慢しすぎない食事制限」に変えてから結果が出ています。
ダイエットは短距離走ではなく、習慣作りです！
🔹まとめ｜賢く選べばアイスは敵じゃない
・クリーム系は脂質が高め
・氷菓系は脂質ほぼゼロで管理しやすい
・週1回の楽しみはOK
・継続できる食事制限こそ成功の近道
小岩でパーソナルジムを探している方へ！
無理な食事制限ではなく、
現実的に続けられる方法を一緒に作っていきましょう💪
🎁無料体験実施中です
パーソナルジムHibi Fitでは現在【無料体験】を実施しています✨
・何を食べればいいか分からない
・自分に合った食事制限を知りたい
・一人だと続かない
そんな方はお気軽にご相談ください😊
ご予約はこちらから👇
https://hibi-fit.jp/contact/
小岩 パーソナルジム 食事制限でお悩みの方、
ぜひ一度お話ししましょう💪
パーソナルジムHibi Fit
電話番号：070-9145-6496
メール：hibifit68@gmail.com
住所：東京都江戸川区北小岩6-11-6