もくじ
プロテインは何で割ればいいの？🤔
〜現場でよく聞くリアルな質問に答えます〜
こんにちは！
小岩のパーソナルジム「Hibi Fit」トレーナーの藪下です😊
パーソナルジムで指導をしていると、本当によく聞かれる質問があります。
それが👇
「プロテインって、何で割るのが正解なんですか？」
実はこれ、体験で来られる方のほぼ8割が聞いてきます。
それくらい、みなさん悩んでます。
💬
・水で割るとまずそう…
・牛乳って太りませんか？
・豆乳が良いって聞いたけど溶けない…
・そもそも飲み方合ってます？
今日は、机上の理論ではなく、実際に現場で伝えている話をそのまま書いていきますね。
🔹まず大前提｜「何で割るのが正解？」に答えます
いきなり結論っぽいことを言いますが…
👉 **プロテインは「何で割ってもOK」**です。
…え？って思いますよね！
指導していて思うのは、
✅ 完璧な割り方を探して
❌ プロテイン自体を飲まなくなる
これが一番もったいないんです。
だから大切なのは👇
💡 あなたが「続けやすい割り方」かどうか
その前提を持った上で、それぞれ見ていきましょう👇
🔹ダイエット中・脂肪を落としたいなら「水」💧
これはもう王道中の王道です。
✅ 水で割るメリット
・余計なカロリーが入らない
・スッと溶けやすい
・プロテイン本来の味が分かる
・洗い物が楽
ダイエット目的の方には、まず水を勧めることが多いです。
特に
「まず体重を落としたい」
「夜に飲みたい」
「運動習慣がまだ不安定」
こういう方には、水はかなり相性がいいです👌
❌ 水が合わない人も正直います
正直言うと、
💬
「ホエイ独特のにおいが苦手」
「水だとどうしても美味しく感じない」
という声も多いです。
そんな時に我慢して水を選ぶ必要はありません🙅♂️
続かない方がリスクです。
🔹牛乳で割るのはアリ？ナシ？🥛
これもよく聞かれます。
「牛乳って太りませんか？」
💡 現場のリアルな答え
👉 人によります
これが一番正直な答えです。
✅ 牛乳が合う人
・体重を増やしたい
・筋肉をつけたい
・食が細くてタンパク質を摂りにくい
こういう方には、牛乳割りはむしろ助けになることが多いです。
❌ 牛乳が合わない人
・ダイエット中
・お腹を下しやすい
・夜に飲むことが多い
「牛乳に変えたらお腹が張るようになった」
という方は結構います💦
👉 無理して使う必要はありません
🔹豆乳は個人的にかなりおすすめ☕️（工夫が大事）
豆乳、実はかなり使えます。
✅ 豆乳で割るメリット
・豆乳自体にもタンパク質が含まれる
・甘みがあって飲みやすい
・ソイラテ感が出る
特に女性の方は
「水より断然飲みやすい！」
と言われることが多いです😊
⚠️ ただし注意点もあります
豆乳100%だと…
❌ ダマになりやすい
❌ シェイクしても溶けにくい
これがネック。
💡 現場で勧めている裏ワザ
👉 水＋豆乳を半々にする事でダマにならず美味しく飲める事が出来ます！
・溶けやすい
・味もマイルド
・続けやすい
私が担当しているお客様では、この飲み方をしている方、かなり多いです👍
🔹アーモンドミルクはダイエット目線で優秀🌰
✅ アーモンドミルクの良いところ
・低カロリー
・クセが少ない
・豆乳より溶けやすい
「水は嫌だけど、牛乳は重い」
そんな人にちょうどいいポジションです。
ホエイプロテインは乳清由来なので、
味によってはめちゃくちゃ相性がいいです✨
👉 ダイエット中のお客様でも実践している方は多い印象です。
🔹意外と知られていないコーヒー割り☕️
これは完全に好みが分かれます。
☕️ こんな飲み方
・カフェオレ味のプロテイン
・無糖ブラックコーヒー
こちらも豆乳と同様、コーヒー半分、水半分で割る事でダマになりずらいです！
👉 味は限定されるけど、気分転換にはアリです。
🔹結局いちばん大事なこと💡
小岩のパーソナルジムで指導していて、
一番伝えているのはこれです👇
✅ 「正解」を探しすぎなくていい
・水じゃないとダメ
・牛乳は絶対太る
・豆乳が最強
こういう極端な情報、現場ではほぼ当てはまりません。
✅ 続けられることが最優先
・美味しい
・面倒じゃない
・生活に合う
これが揃えばOKです🙆♂️
味に飽きたら
🔄 割るものを変える
🔄 飲む時間を変える
それだけで、プロテインはかなり続けやすくなります。
🔹小岩のパーソナルジムでよく伝えている話
プロテインは、
「飲めば痩せる魔法の粉」ではありません。
でも👇
✔ 食事だけじゃ足りないタンパク質を補う
✔ 間食を減らす
✔ トレーニング効果を高める
こういう縁の下の力持ちです。
だからこそ
「どう飲むか」
「どう続けるか」
がすごく大事なんです。
🔹最後に｜無料体験のご案内😊
小岩でパーソナルジムを探している方の中には、
💬
「プロテインも運動も全部自己流」
「これで合ってるか不安」
という方が本当に多いです。
パーソナルジムHibi Fitでは、
トレーニングだけでなく
・プロテインの選び方
・飲むタイミング
・生活に合わせた使い方
こういった部分まで含めてサポートしています。
現在、無料体験も実施中です🌱
いきなり入会しなくても大丈夫。
プロテインのこと、運動のこと、食事のこと。
「ちょっと聞いてみたい」くらいの気持ちで、気軽に来てください👍
小岩エリアでパーソナルジムを探している方の参考になれば嬉しいです。
気になる方は、下記のURLからお気軽にお問い合わせください！
👉 https://hibi-fit.jp/contact/#01